반응형 5:21 간헐적단식 방법 및 효과 16:8 5:2 1일1식 간헐적 단식에 관한 모든 것 간헐적 단식은 아주 성공적인 다이어트 식이 요법으로 최근 몇 년간 인기를 얻었습니다. 이러한 식습관에는 전반적인 체질을 개선하고 체중 감량을 촉진하기 위한 목적으로 단식과 식사를 번갈아 가며 수행하는 패턴이 포함됩니다. 간헐적 단식에 대해 자세히 알아보고 다양한 측면을 살펴보겠습니다. 간헐적 단식의 과학 간헐적 단식은 주로 인슐린 수치를 조절하고 성장 호르몬 생산을 늘리며 세포 복구 과정을 촉진함으로써 효과가 있습니다. 단식을 하면 우리 몸은 포도당을 주요 에너지원으로 사용하는 것에서 저장된 지방을 연소하는 것으로 전환됩니다. 이러한 대사 변화는 체중 감소로 이어질 수 있으며 인슐린 민감도를 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 간헐적 단식은 신진대사, 유전자 발현, 뇌 건강.. 2024. 1. 23. 이전 1 다음 반응형
